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圖輯》上帝的金戒指現身 台灣「日環食」全程紀錄

今天(21)的天空變得非常不一樣！百年難得一見的「日環食」奇景，在今日下午出現於全臺上空。根據鴻宇光學的官網說明，日環食的形成過程主要分為5步驟，主要為初虧、環食始、食甚、環食終以及復圓。首要的「初虧」，主要因月球西向東繞著地球公轉，此時月亮向東沿著連接著太陽向西走，日食即刻開始，太陽開始出現「初虧」景象；「環食始」，主要為月球持續向太陽中心移動，當月球邊緣與太陽邊緣內切時而稱之；「食甚」，月亮中心與太陽中心靠近位置時，太陽已被月球遮蔽多處，只剩1圈亮圈時稱之，此步驟是最令人嘆為觀止的階段，卻也是地面多數人將感受到最暗的時刻；「環食終」，月球離開太陽中心後，再度與太陽的邊緣切線而由來，最後的「復圓」即為月球遮當住太陽的面積越來越少，開始往西外接太陽的東邊處，太陽恢復原來的形狀，即為日食的結束。文章來源：鴻宇光學官網

美國罕見出動三航母戰鬥群意在警告陸

中美關係緊張之際，美國海軍的羅斯福號、尼米茲號及雷根號3個航空母艦戰鬥群20日同時現身印度－太平洋地區海域，是3年來首次如此大規模軍力展示。其中羅斯福號及尼米茲號21日在關島附近的菲律賓海水域展開雙航母聯合演習。雷根號則在菲律賓海以南巡邏。分析指，美國罕見地同時出動三艘航母戰鬥群，一來是向中國示警，強調了美國對亞太與印太地區以及其盟國的承諾。二來顯示美國海軍已經從新冠病毒疫情受創中恢復過來。 美國海軍表示，羅斯福號及尼米茲號戰鬥群21日在菲律賓海展開聯合演習，展現美軍多個航母戰鬥群能在近距離協作的獨特能力。戰鬥群在海上支援空中防衞演練、海上偵察、海上補給、防禦空戰訓練、遠程打擊、協調演練以及其他行動。羅斯福號戰鬥群（第九號戰鬥群）指揮官維里西莫少將（Doug Verissimo）表示，這是讓海軍在複雜情境下演練的好機會，在局勢轉趨緊張的地區及新冠肺炎疫情下，改進戰術技巧以及應戰準備。」尼米茲號戰鬥群（第十一號戰鬥群）指揮官柯克少將（James Kirk）則指，美國海軍多個航母戰鬥群組成聯合力量在太平洋行動有長遠歷史，這些行動展示海軍力量的韌性及備戰程度，是美國致力於維護區域安全與穩定，並捍衛至關重要的權利、自由，以及海洋的合法用途，造福世界各國。另外，雷根號戰鬥群也駛離日本橫須賀基地，在菲律賓海以南航行，展開今年首次巡航。羅斯福號之前由於船上人員感染新冠病毒而在關島駐停了2個多月，目前已經重返部署。尼米茲號和雷根號也傳出幾位士兵染疫。而今3艘航母恢復執行任務，不過執行任務前，所有航母都落實新的衛生與安全措施。美國智庫戰略與國際問題研究中心（CSIS）學者葛來儀指出，中國最近出現美國受新冠疫情打擊的言論，認為美國的軍事準備程度很低，所以這次美國海軍的行動或許是向中國發出信號，警告中國不要錯估情勢。

木瓜連籽都是寶 抗老顧心臟...食用3點要注意

台灣幾乎一年四季都買得到木瓜，這樣隨手可得的水果其實是個大寶藏，富含維生素C、維生素A，而且人體從木瓜吸收抗氧化物的效率遠高於其他蔬果，就連木瓜籽竟然都好處多多。剖開一個木瓜就像剖開一個超級寶庫，至少含有以下這些營養素：●維生素C：含量高於草莓、柳橙、檸檬、鳳梨●維生素A：含量高於葡萄柚、芭樂、西瓜●葉酸：含量在台灣常見水果中數一數二，相近於芒果、芭樂木瓜還含有豐富的類胡蘿蔔素，包括β-胡蘿蔔素、茄紅素（Lycopene），都是強效的抗氧化物。且相較其他蔬果，人體更容易從木瓜中吸收抗氧化物。另外，木瓜中的「木瓜蛋白酶（papain）」酵素，可以分解蛋白質，是天然的肉品軟化劑。用於烹調也能讓食材更有層次感，例如青木瓜燉排骨就是活用木瓜的料理。正因為有以上這些營養素，多吃木瓜對健康好處多多：1. 維護心臟健康研究顯示富含茄紅素和維生素C的食物有預防心臟疾病的功效，2012、2014年也都有文獻指出木瓜中的抗氧化物能保護心臟，並強化被稱作「好膽固醇」的高密度膽固醇HDL功效。其中一份研究更發現，受試者服用14週的發酵木瓜營養補充品後發炎情況減少，好、壞膽固醇的比例也較佳，而膽固醇比例正是降低心臟疾病風險的關鍵。2. 促進消化、改善便秘木瓜酵素能幫助蛋白質消化，2013年發表在《Neuroendocrinology Letters 》的研究更表示，長期消化不良、腸胃道功能不佳的受試者，在服用以木瓜為主成分的配方長達40天後，便秘和脹氣都有顯著改善。3. 護膚抗老肌膚老化的主因正是自由基的過度活躍，木瓜所富含的維生素C、茄紅素等抗氧化物就能中和自由基，進而減緩老化痕跡。2006年的研究認為，服用茄紅素長達10～12週之後，能減少肌膚日曬後的泛紅；2014年的另一份研究則顯示，熟齡女性綜合服用茄紅素、維生素C以及其他抗氧化物14週之後，臉上皺紋的深度減少。4. 減緩發炎慢性發炎是不少疾病的根源，有多份研究顯示，包括木瓜在內，許多富含抗氧化物的蔬果都能降低發炎風險。例如2005年發表在《美國臨床營養學期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》的研究就指出，受試者增加富含類胡蘿蔔素的蔬果攝取量後，發炎指標C反應蛋白（CRP）明顯下降。木瓜籽帶有苦味，較難入口，一般吃木瓜會把籽挖掉。其實木瓜籽也含有多酚、類黃酮等抗氧化物，以及油酸等單元不飽和脂肪酸。還有研究顯示木瓜籽能消滅部分真菌和寄生蟲。木瓜還能外用木瓜酵素目前常見於保養品配方中，一般認為木瓜酵素確實有幫助去除老廢角質、減少毛孔阻塞的功效。2017年的一份研究更顯示木瓜酵素可改善疤痕。另外2012年的研究認為，木瓜富含的維生素A能滋養、強化頭髮。健康資訊網站《Healthline》推薦自製天然護髮膜，材料包括：●1/2顆木瓜●1/2杯椰子油●1大匙蜂蜜充分混合攪拌後塗抹於濕髮，靜置30～40分鐘後再沖洗、用洗髮精清潔即可。 木瓜雖然好處多多，但食用上還是有些地方要小心：1.木瓜吃太多，皮膚容易變黃，這是因為β胡蘿蔔素一時無法代謝，沉積在皮膚中。大約只要停吃半個月，皮膚中的色素就會慢慢退掉。2.木瓜算是高鉀水果之一，必須採取低鉀飲食的人要避開。3.木瓜籽雖然有不少益處，但也有研究顯示大量食用可能降低生育力，並對細胞和DNA有毒性， 食用時應斟酌。文章來源：※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章